Запеканка с брокколи и рисом
автор eraterore 
На фото запеканки с брокколи и рисом
- Общее время: 45 мин
- Рецепт на 5 порций
Калорий: 154 ккал
Кухня: Кухня фьюжн
Сложность: Простой рецепт
Простой рецепт кухни фьюжн. Который можно приготовить всего за 45 мин. По рецепту получиться, примерно, 5 порций. Готовое блюдо содержит около 154 ккал.
Подборка рецептов: простой рецепт запеканок, запеканка с курицей, рисовая запеканка.
Ингредиенты:
- брокколи свежая - 150 г
- мясной фарш - 300 г
- рис - 240 г
- яйца куриные - 4 шт.
- молоко - 80 мл
- соль - по вкусу
- перец черный - по вкусу
Как приготовить
-
Выложите готовый фарш в форму для запекания.
-
Теперь сверху выложите свежую брокколи, разобранную на соцветия.
-
Выложить отваренный рис.
-
Отдельно смешайте яйца с молоком и солью, залейте запеканку.
-
Готовьте запеканку в духовом шкафу при 180 С 30 минут. За 10 минут до готовности посыпьте запеканку тертым сыром и запекайте до золотистой корочки.
Комментарии к рецепту
Я была в шоке от вкуса!!!
очень понравилось!
Как вкусно! Приходится считать калории...
Очень интересненько.
Спасибо за идею.
Блюдо просто супер, готовила запеканку с брокколи и рисом впервые — оказалось очень просто:-)
Спасибо за рецептик!!!
Оригинально, просто и со ВКУСом.
Спасибо.
С первого раза все сделала просто идеально!
Огромное спасибо за рецепт:)
Спасибо огромное за рецептик!!!! Попробуйте запеканку из брокколи с картофелем.
Большое спасибо - в ближайшее время и попробую!
Ох и красота!!!
И ведь ПОЛУЧИЛОСЬ!!!
Теперь мой муж считает меня суперженщиной, суперповаром и супервсеми вообще)))
А ведь оказалось так просто, но это наш женский секрет)))
Спасибо вам!
Просто безумно вкусно, одни слюнки текут только от вида запеканки с брокколи и рисом.
Обязательно буду делать всегда на праздники!
Спасибо Вам за этот сайт. Ничего удобнее, понятнее и эстетичнее я не встречала ни на одном сайте!
Хочется приготовить сразу несколько блюд сразу, настолько они заманчивы-вкусны)))))
Спасибо огромное за рецепт запеканки с брокколи и рисом!
С удовольствием готовлю по вашим рецептам и с каждым разом всё лучше и вкуснее!!!
Ещё раз спасибо!
Приготовила вчера, получилось вкусно.
Сочетание вкусов просто отличное.;)
Спасибо!
Блюдо чрезвычайно простое и на удивление очень сытное и вкусное!...
45 мин
Диетически блюд много не бывает, особенно если они еще и необыкновенно вкусны. «Со Вкусом» представляет очередную (и удачную) попытку создать полезный и легкий ужин. Отличный вкус, неоспоримая польза, минимальные затраты времени. Не проходите мимо!Запеканка из брокколи и цветной капусты — диетическое...
45 мин
Приготовим сегодня вкусную, полезную и красивую запеканку на обед для всей семьи (с добавлением сливок)....
40 мин
Эту полезную запеканку можно готовить в порционных формочках для кексиков или в обычной огнеупорной форме среднего размера....
40 мин
Вашнему вниманию придлагаю отличное блюдо в сезон овощей. Особенно оно понравится всем, кто любит капусту брокколи. Очень легко и быстро готовить, а вкус просто изумительный!...
40 мин
Очередная фантазия= Придумывала по ходу действий.заморочилась, но было интересно) В итоге получилось вкусно, нежно. Планировала сделать слоеное суфле, используя мясо, картошку и брокколи. Сразу после приготовления получилось больше похоже на лазанью, но на следующий день оказалось именно суфле.не знаю...
2 ч
Отличная запеканка! Сытная, но легкая и кроме того - полезная! С такой едой вы никогда не поправитесь - а это весьма актуально к лету) Рецепт взят из журнала "Школа гастронома"...
45 мин
Eraterore, спасибо за классный рецепт!!!
Вы молодец!!!
Пробовала приготовить много ваших рецептов, все получатся просто великолепно!!!
Что немудрено с детальными пошаговыми инструкциями и фотографиями!!!
Спасибо!