автор tyumenskaya_78
На фото морского окуня с табуле из киноа
Калорий: 448 ккал
Кухня: Авторская
Сложность: Простой рецепт
Прекрасное блюдо: рыба и гарнир. Филе морского окуня просто обжаривается, а из полезнейшей крупы - киноа - сделаем табуле с помидорами и луком. Очень вкусно, полезно и быстро!
Подборка рецептов: простой рецепт салатов, рецепты на ужин, салаты из помидор.
Вегетарианство:
Беременным и кормящим
Повод приготовления:
На обед, На ужин
С окуня срежьте филе, помойте и обсушите.
2. Обваляйте в муке с солью и обжарьте на масле до хрустящей корочки.
3. Киноа хорошо промойте.
4. Отварите до готовности в воде в соотношении 1:2.
5. Лук и помидоры нарежьте кубиками.
6. Смешайте киноа с овощами и зеленью.
7. Подайте вместе с рыбой. Приятного аппетита!
Я очень люблю такие блюда, где присутствует основном продукт (рыба или мясо) и обязательно гарнир. Вот и в этом рецепте именно так. Филе морского окуня просто обжарим в масле до хрустящего состояния. А на гарнир сделаем табуле из киноа: киноа отварим до готовности, смешаем с нарезанным красным луком, нарезанными помидорами и зеленью. Подадим вместе и гарнир, и рыбу. Отличный ужин получился! И готовится совсем несложно!
Спасибо вам огромное за такой чудесный пошаговый рецепт!
Я готовила морского окуня с табуле из киноа на праздник и всем нашим гостям очень понравилось!
Красиво и очень вкусно!
Подруга посоветовала этот сайт, я просто в восторге! Все такое красивое! Из доступных продуктов такие оригинальные морского окуня с табуле из киноа! Так и хочется что-нибудь приготовить!
Рецепт очень вкусный!
Легко приготовить, когда мало времени!
Домашние были в восторге!!!
СПАСИБО за шикарный рецепт!
Супер, здорово, восхитительно!!!
радует то, что все очень доступно и понятно.
А то иногда как напишут рецепт, потом голову ломаешь.
Спасибо огромное Вам!!!
Очень красиво! Кстати, я встречала такой рецепт овощного салата с киноа, тоже очень понравилось.
Tyumenskaya_78, спасибо за такой обалденный рецепт.
Вкусно-вкусно!
Киноа 100 г; Помидоры черри 40 г; Авокадо 30 г; Огурцы 30 г; Мангольд 15 г; Стебель сельдерея 5 г; Проростки зеленого гороха 5 г; Бальзамический уксус 3 мл; Оливковое масло по вкусу; Лимонный сок по вкусу; Лимонная цедра по вкусу...
45 мин
170 г киноа; 800 мл кокосовых сливок; 200 мл молока; 4-5 нитей шафрана; 4 ст.л. меда; 1/2 ч.л. молотого кардамона; 3 ст.л. розовой воды, по желанию; 2 красных сочных яблока; 2 звездочки аниса; 250 г ягод, лучше малины (можно замороженной); несоленые фисташки для подачи; кокосовая стружка для подачи...
30 мин
Это мой самый-самый любимый салат! Никогда не надоедает и его всегда хочется. Нравится всей моей семье и всем, кто его пробовал. Со стола улетает мгновенно! Бесспорный лидер и фаворит изо всех праздничных блюд в нашем доме! Выходит дорого, поэтому с ним мы отмечаем самые важные праздники и события. От...
1 ч
Размеры морских окуней могут быть разными: от 20 сантиметров до метра в длину. Некоторые особи живут до 100 лет, зарегистрирован случай, когда рыба прожила 205 лет....
60 мин
Легкое, нежирное блюдо, насыщенное белками, клетчаткой и сложными углеводами станет хорошим обедом или ужином. При этом хлопот практически никаких, всю работу делает нож и мультиварка...
1 ч 20 мин
Окунь морской 1 шт.; Лимон 1/3 шт.; Имбирь 1/3 ч.л.; Розмарин 2 веточки; Перец чили 1/5 шт.; Соль морская по вкусу; Масло растительное 1 ст.л....
30 мин
Tyumenskaya_78, ОГРОМНОЕ спасибо за Ваш рецепт, за иллюстрации!!!
Все просто супер, я в восторге!