Диетические рыбные котлеты в духовке
автор nadya 
На фото диетических рыбных котлет в духовке
- Общее время: 40 мин
- Рецепт на 3 порции
Калорий: 156 ккал
Кухня: Авторская
Сложность: Простой рецепт
Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!
Подборка рецептов: простой рецепт котлет, рецепты на ужин, рецепты в духовке, диетические рецепты.
Ингредиенты:
- Белая рыба — 400 г (филе)
- Лук репчатый — 1 шт.
- Морковь — 60 г
- Лук зеленый — По вкусу
- Соевый соус — 3 ст.л.
- Соль и перец — По вкусу
Вегетарианство:
Диетические рецепты
Повод приготовления:
На обед, На ужин
Как приготовить
-
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
-
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
-
Приятного аппетита!
На заметку:
Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!
Смотрите и пробуйте приготовить диетические рыбные котлеты в духовке
Комментарии к рецепту
Рецептик интригующий, обязательно попробую приготовить…
И я тоже присоединяюсь к вашей чудесной темке!!!!!
Очень рада что нашла этот сайт!!!
Все понятно)
nadya, спасибо большое!!!)
Для тех, кто тщательно следит за калорийностью питания, хочу предложить невероятно простой и очень классный вариант, как приготовить диетические котлеты на пару в мультиварке. Нежно и просто!...
60 мин
Хочу предложить вам приготовить очень нежные, аппетитные и диетические куриные котлеты на пару в домашних условиях. Это прекрасный вариант для малышей и тех, кто следит за калорийностью блюд....
60 мин
Рыбные консервы в масле(сардина,сайра,горбуша) - 1 банка; Варёный рис - 1 стак.; Картофель варёный - 2 шт.; Лук репчатый - 1 шт.; Варёная свекла - 1 небольшой кусочек; Укроп - 1 небольшой пучок; Соль - по вкусу; Растительное масло - для жарки; Панировочные сухари - для панировки котлет....
30 мин
Диетические котлеты из рыбы смело можно назвать очень полезным и легким блюдом....
1 ч 20 мин
Рыбные котлеты по-еврейски интерпретация на тему гефтиле фиш. Всем любителям рыбы понравится это вкусное и сочное блюдо. Котлеты будем тушить в бульоне с овощами, этот прием сохранить нежность фарша...
60 мин
Неплохая традиция - готовить рыбные котлетки с разными добавками. Во-первых, это вкусно, а во-вторых, невероятно полезно. Так, рыбные котлеты с капустой в домашних условиях - верное решение!...
60 мин
Котлеты рыбные для детей - вкусное и полезное блюдо, которое можно готовить хоть каждый день....
1 ч 5 мин
Вот и приготовила рыбные котлеты!
Обалденно красиво получилось!