Диетическая запеканка для подруг

автор yanina101 yanina101

Рецепт диетической запеканки для подруг

На фото диетической запеканки для подруг

  • Общее время: 45 мин
  • Рецепт на 6 порций
  1. 12 отзывов

Калорий: 176 ккал

Кухня: Кухня фьюжн

Сложность: Простой рецепт

Эта низкокалорийная запеканка помимо того, что из разряда вкусно, быстро, просто, еще и очень полезна (особенно школьникам), содержит множество витаминов, может быть полноценным десертом (даже для малышей и худеющих подруг). А еще инградиенты очень доступны весь год.

Подборка рецептов: простой рецепт запеканок,  диетические рецепты,  запеканка с курицей,  запеканка с яблоками,  запеканка из тыквы.

Ингредиенты:

  • яблоки - 3 шт.
  • сахар - ½ ст.л.
  • корица - 1 щепотка
  • соль - 1 щепотка
  • изюм - 1 горсть
  • мука - 3 ст.л.
  • яйца куриные - 1 шт.
  • разрыхлитель - 1 ч.л.
  • тыква - 250 ст.л.
  • морковь - 2 шт.

Как приготовить

  1. Морковь очистить и натереть на терке (можно заменить на свеклу), с тыквой поступить аналогично. Изюм промыть и залить теплой водой.

  2. Натереть на терке яблоки (можно часть нарезать на кубики).

    диетическая запеканка для подруг
  3. Смешать ингредиенты шага 1 и 2.

    диетическая запеканка для подруг
  4. Добавить сахар (можно и без него или для сластен добавить больше), соль, корицу, яйцо, муку (или манку), подготовленный изюм. Все смешать до однородности. Для кого вопрос талии не актуален, можно в эту смесь добавить пару ложек сметаны или сливок, а сверху на тесто (когда оно будет уже в форме) перед выпечкой можно положить несколько кусочков сливочного масла тонкими стружками. Моему школьнику понравился и этот вариант.

    диетическая запеканка для подруг
  5. Полученное тесто поместить в форму с пергаментом и выпекать в разогретой до 190-200 духовке 20-30 минут (ориентируйтесь по своей духовке, моей хватило 25`), для декора посыпала орешками.

  6. Вот что вышло в итоге, такой солнечный цвет. Запеканка получилась мягкая, сочная, держит форму.

    диетическая запеканка для подруг
  7. А это ближе. Приятного аппетита!

    диетическая запеканка для подруг

Комментарии к рецепту

3.7 / 5
Рейтинг рецепта
gicinseet1995
gicinseet1995

Yanina101!Спасибо Вам))
Этот сайт — моя самая лучшая кулинарная книга…
придумываю, что приготовить, а потом здесь...уточняю))
Спасибооооооооооооо)))

isestat
isestat

Принимай спасибо и комплименты от меня!
Как всегда, на высочайшем уровне!

ksyusha89
ksyusha89

Всё круто, всё вкусно, спасибо yanina101 за твои рецепты.))))

nadezhda
nadezhda

Если что-то надо приготовить, всегда захожу на этот сайт, на другие теперь даже не заглядываю.
У Вас все очень вкусно, просто и красиво.
спасибо Вам.

areeds
areeds

Как красиво и вкусно наверно.
Спасибо за рецептик.

sukristova_78
sukristova_78

С первого раза все сделала просто идеально!
Огромное спасибо за рецепт:)

Московчук Валя
Московчук Валя

Это не диетическая запеканка для подруг, это просто бомба!!!
Я готовила диетическая запеканка для подруг на праздники еще в прошлом году, и в этом тоже, мне диетическая запеканка для подруг даже гости заказывают!!

itareda
itareda

Рецепт в закладки, также как и запеканка полезная.

serkina_92
serkina_92

Yanina101! Огромное спасибо за ваши удивительные рецепты.
Постоянно готовлю по вашим рецептам и всегда получается превосходно.
диетическую запеканку для подруг(очередной Ваш кулинарный шедевр)приготовлю обязательно!

dodonova_72
dodonova_72

Какой аппетитный рецептик
и фото обалденное, красиво очень на столе у тебя:D

Катарина Мартиросян
Катарина Мартиросян

Спасибо, замечательный рецептик, диетическая запеканка для подруг класс!

Анюша Тарик
Анюша Тарик

У меня получилось прям как на фотографии:)

Итальянская запеканка

Прекрасное блюдо с невероятным вкусом понравится всей семье!Понравилось, что запеканка выходит красивой, сытной, и необычной. И не нужно много времени тратить на колдовство на кухне.У подруги....

1 ч 20 мин

Кукурузная запеканка

Очень хорошо подходит для завтрака...

1 ч

Гавайская запеканка

Просто, быстро, вкусно! Приготовь запеканку из гавайской смеси!Очень простой рецепт из доступных ингредиентов, но блюдо получается вкусным и аппетитным, ярким и даже чуть необычным. Попробуйте!...

30 мин

Капустная запеканка

Снова мало ем овощей. Купила молодую капусту и решила приготовить запеканку, рецепт которой попался мне на глаза еще зимой. Но не хотелось готовить из зимней жесткой капусты....

30 мин

Тыквенная запеканка

Тыквенная запеканка - это очень полезное и вкусное блюдо, которое идеально подойдет для начала дня. По этому рецепту получится приготовить запеканку даже у ребенка....

45 мин

Запеканка из гречки

Сливочное масло 80 г; Сметана 4 ст.л.; Сыр твердый 100 г; Лук репчатый 1 шт.; Фарш 400 г; Шампиньоны свежие 300 г; Гречка 1 г...

60 мин

Запеканка с курицей

Восхитительная запеканка с курицей обязательно станет одним из самых любимых блюд в вашей семье. Рецепт из разряда просто и вкусно....

45 мин